Alimentos amigos dos olhos

Você sabia que o que colocamos no prato pode influenciar diretamente a saúde dos nossos olhos? Isso mesmo! Alguns alimentos fazem muito bem para a nossa visão.

Cenouras

Não é mito! Cenouras são ricas em vitamina A, essencial para a saúde da nossa retina e para uma boa visão noturna.

Peixes

Salmão, atum e sardinha são repletos de ômega-3, que ajuda a proteger contra a degeneração macular e o ressecamento dos olhos.

Verduras de Folhas Verdes

Espinafre, couve e outras folhas verdes estão carregadas de luteína e zeaxantina, antioxidantes que podem diminuir o risco de desenvolver cataratas e degeneração macular.

Ovos

Além de serem uma ótima fonte de proteínas, os ovos oferecem luteína e zeaxantina, que ajudam a proteger a visão.

Frutas cítricas e vermelhas

Morangos, laranjas e outras frutas cítricas e vermelhas são ricas em vitamina C, um antioxidante que contribui para a saúde dos vasos sanguíneos dos olhos.

Nozes e Sementes

Amêndoas, nozes e sementes de chia são fontes de vitamina E, zinco e ômega-3, que são cruciais para a manutenção da saúde ocular.

Incluir esses alimentos na sua dieta não só pode ajudar a manter seus olhos saudáveis, mas também traz benefícios para o seu bem-estar geral. Lembre-se, uma dieta equilibrada é a chave para uma visão nítida e uma vida saudável!

Dr. Marcel Tenório Vieira

CRM: 4246 | RQE: 2145